6個港人1個「腸易激」，你是其中之一？

問世間，有甚麼比行行下街，忍不住要肚瀉更不幸？

有的話，可能就是無分場合，反覆出現肚瀉、腹痛或便秘、肚脹，甚至係交替出現的腸胃敏感。這就是常見於香港的「腸易激綜合症狀」（Irritable Bowel Syndrome (IBS), 簡稱「腸易激」）。

據2006年進行的「香港人腸胃及情緒健康問題調查」結果顯示(1)，每6個香港人，就有1人患「腸易激」。在「腸易激」症狀中，其中40%的人是肚瀉型。(5)

 「腸易激」令生活質素大幅下降

 最近，中大醫學院聯同香港輔導教師協會，進行了一項調查，發現近兩成半學生及逾一成受訪家長有中等至嚴重的「腸易激」(2) 。即是受訪者最近一星期因腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃問題導致部分日常活動受影響，甚至不能完成大部分學習、工作、社交等日常活動，令生活質素大幅下降(2)。

 腸道壞菌增加，好菌減少，容易誘發「腸易激」

 腸道是人體最重要的消化、排毒和免疫器官。人體所需99%(3)的營養由腸道消化吸收；80%(3)的毒素廢物由腸道排出體外；80%(3)的B細胞和50%的T細胞的免疫反應由腸細胞激發。而促進消化吸收、協助排廢排毒和養護腸細胞的關鍵，就是寄居在腸道裡數以萬億計的腸道菌群（gut flora）。 

腸道菌群失衡，壞菌增加，好菌減少，就直接影響吸收力，排毒力和免疫力，導致腸胃敏感，功能紊亂，容易誘發「腸易激」(4)。

「腸易激」和抑鬱焦慮息息相關，惡性循環

 根據中大醫學院聯同香港輔導教師協會的調查，中等至嚴重程度腸易激症狀的受訪者，都表現出較嚴重的抑鬱及焦慮症狀(2)。「腸易激」和情緒健康息息相關，互為因果。這是因為腸道是人體的「第二大腦」， 95%令人愉快的5-羥色胺50%的多巴胺荷爾蒙是在腸道產生，向大腦遞送(3)。

抑鬱、焦慮、緊張和壓力大、長期失眠的時候，又更容易誘發肚瀉、腹痛等「腸易激」症狀，造成惡性循環。

目前沒有藥物可以根治「腸易激」，但可經過調和腸道菌群、減少腸道壞菌、恆常運動和均衡飲食等，一步步紓緩腸敏、「腸易激」症狀，全面改善生活質素(4)。

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